Еда и напитки на тренировке. Опции

[energy-light]

Вот сижу прямо сейчас и пью Типа воду для спортсменов и думаю-какая хрень пративная!
Хорошо, что с собой на тренировку не взяла, пришлось бы виливать.

Какие лучше всего напитки брать на тренировку? Есть же всякие специальные напитки, с минераллами и прочими примочками.
Или лучше развести белковый коктейль???

И ещё, на тренировки стоит что-нибудь покушать брать? Или всётаки потерпеть до дома???

Сообщение отредактировал elis_alles - 23 Aug 2007, 21:16

[avoshka]

И ещё, на тренировки стоит что-нибудь покушать брать? Или всётаки потерпеть до дома???

А зачем кушать во время тренировки?
Я не ем два часа до и два часа после.
А во время занятий пью обычную воду без газа.

[MaGic]

да elis_alles тренировки стали не на пользу орфографии )))

А вообще перед тренировкой надо не есть 2 часа, во время тренировки тем более, а после либо покушать, либо белковый коктейль (для востонавления). Во время занятий нужно пить обычную минералку или воду.

[phantom]

Если цель похудеть - пить на тренировке нельзя. Набрать массу - пить надо.
Есть перед тренеровкой, а тем более во время ее - вредно.
Если режим тренировок более или менее щадящий - то разные коктейли тоже, в принципе не нужны.
Фрукты-овощи больше кушай!

[avoshka]

Если цель похудеть - пить на тренировке нельзя. Набрать массу - пить надо.

А если цель просто поддерживать форму? Можно пить или нет?

[Туман]

Если цель похудеть - пить на тренировке нельзя. Набрать массу - пить надо.

А если цель просто поддерживать форму? Можно пить или нет?

Можно, только без крайностей.

[Туман]

Вот часть одной статейки для культуристов

1. Hикогда не пить водопроводную воду. Вы пьете только чистую воду, которую как и все культуристы экстра-класса, таскаете с собой в большой бутылке, куда бы вы не направлялись. Hе бойтесь показаться смешным. Это - специфика спорта. Вспомните хоккеистов, которые разъезжают повсюду с огромнейшей сумкой, набитой формой, щитками и т.д., из которой вдобавок торчит, задевая прохожих, длинная клюшка. Или байдарочников. Или велосипедистов. Им бы ваши проблемы. Hа все глупейшие вопросы, которые обязательно посыпятся на вас со стороны обывателей, отвечайте, что пить воду вам прописал врач. Hа обывателей подобный ответ действует безотказно. К тому же он будет такой же чистой правдой, как и вода в вашей бутылке. Как никак, я - доктор медицины.

2. Пейте воду каждые 10 - 20 минут тренировки. И помните, что весь секрет в количестве воды. Вы должны пить не более 100 -- 150 грамм за один прием. Hо не меньше 90 грамм!

3. Пейте воду за 1 - 2 часа до тренировки. Выпить вы должны примерно 0,5 литра.

4. Hе ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько вам хочется. Конечно, такой совет не относится к соревнованиям. Там наоборот необходимо кратковременное ограничение приема воды. Hо это тема отдельного разговора.

5. Если у вас нет возможности пить и готовить только на отфильтрованной воде, старайтесь повысить удельный вес такой воды в объеме жидкости, который вы выпиваете за день. Вместо кофе, лимонада и прочее пейте именно эту воду.

6. Пейте охлажденную воду. Организм быстрее и лучше усваивает только ту воду, которая имеет низкую температуру.

7. Hе увеличивайте искусственно свой питьевой рацион. Во всех случаях, кроме тренировки, вы должны пить, руководствуясь жаждой. Вода - это сильнодействующее вещество. Избыток воды вызывает обмороки, сердечные приступы и даже эпилептические припадки. В случае с водой главным является не количество, а качество и это главное правило, которое вы должны запомнить как культурист!