Быстро заснуть, Способы Опции

[Туман]

Вот последнее время трудно бывает заснуть, особо вроде ничего не беспокоит.
Хочу поинтересоваться знаете ли вы какие-нибудь способы уснуть?
Не такие как нажраться или наглотаться таблеток, а что-нибудь нормальное.

Я вот например один знаю.
Надо представить себе картинку и начать ее по приближать, то отдалять как на компе.
А потом начать крутить ее кругом.
Сразу куда-то проваливаешься, короче настраивает на нужную волну.

[the bends]

Визуализации вообще помогают
Самогипноз очень хорошо действует, особенно если очень хорошо расслабить тело.

[MaGic]

Я знаю что ТОЧНО нельзя делать чтобы заснуть, так это сидеть в интернете в 12 ночи )

[Taller]

Если в формате НЛП/DHE - то адреналиновый барометр.
Я пользуюсь правилом: если не спится - вставать, и делать дела по дому (мыть посуду, прибираться и т.д.).

[kuhacl]

Приоткрой форточку(или фключи кондиционер)+спокойная музыка+ выключенный(или приглушенный) свет

[the bends]

Я пользуюсь правилом: если не спится - вставать, и делать дела по дому (мыть посуду, прибираться и т.д.).

У Эриксона был такой случай, когда он работал с клиенткой, которая не могла уснуть.
Он ей дал задание: если она не засыпает в течение 10 (или 20 минут, неважно) после того, как легла, она должна встать и вымыть полы во всем доме. Потом снова лечь. И если в течени этого же времени она снова не уснет, она снова встает и идет мыть полы. Вроде бы очень хорошо помогло

[kuhacl]

the bends правильно говорит: усталость+повторяющиеся действия способствуют сну

[Infinity]

Мне как бы в шутку один товарищ подсказал способ. Когда ничего не действует, помогает: повторять про себя беспрестанно "я не засну, я не засну, я не засну"... Просто фиксируешься на словах, по сути, бессмысленных, лишние мысли из головы уходят и не мешают больше засыпать

[штиль]

Раньше страдал такой проблемой. Доходило даже до того, что не мог заснуть около часа, просто валялся в кровати, а толку никакого.
Теперь такой проблемы нет.
Рецепт быстрого засыпания:
1. Усталость. Пробуйте провести день так, что бы под конец просто плюхнуться в кровать и сразу заснуть.
2. Душ, но не простой, а специальный. Включаем ледяную воду и обливаем ноги до колена (можно и до пояса), по истечении 30 секунд меняем на горячую (именнно горячую, а не теплую, но что бы сильно не обжигало). Делать надо две смены на горячуую, т.е. заканчивать надо всегда ледяной (3 раза ледяная, 2 раза горячая). Каждый последующий день, немного увеличиваем продолжительность таких обливаний.
3. Проветривание 20 минут перед сном.
4. Постарайтесь чтобы все дела к концу дня были сделаны, тогда у вас будет меньше посторонних мыслей, которые мешают заснуть.

[energy-light]

Для меня самое действующее:
Остановить все бурные мыслительные процессы в голове, чтобы мозг не напрягался и просто полежать-помечтать, засыпается очень быстро.

Конечно, если это не болезнь бессоница может быть следствием очень многих заболеваний организма.

[Artiom]

А я в качестве снотворного использую художественную литературу.

У меня есть вредная привычка: постоянно кручу в руках 3 карандаша. Так вот, если я читаю вместе с ними, то я очень сильно сконцентрирован на тексте, мозг работает очень сильно и я абсолютно уверен, что не усну. Даже отложив книгу, я спокойно могу не спать всю ночь, продолжая крутить карандаши.

Но стоит их отложить и лечь поудобнее, и я уже через 10 минут не понимаю о чем читаю, глаза сами слипаются. Откладываю книгу и мгновенно засыпаю.

[штиль]

Это проблемы с психикой (не бойся, не так страшно)). Необходимость теребить что-либо в руках, перебирать пальцами вызывается неспокойством нервных клеток, которое в свою очередь может быть вызвано именно недосыпом.

[Artiom]

Знаешь, Пофигист, мне часто так говорят. И я всех стараюсь переубедить.

Я когда-то в детстве (во 2 или 3 класе), увидел, как учительница над чем-то задумавшись крутила карандаш. Затем это же увидел в каком-то фильме. Выражения лиц в обоих случаях понравилось, начал им подражать, так и привык.

Эта привычка хоть и вредная, но не та, от которой я хочу избавиться немедленно. А если уж избавляться, то сохранив все вторичные выгоды.

[Shenon]

Очистить голову от мыслей...вообще, полностью...ни о чем не думать..

Еще помогает горячая ванна и молоко с медом

[altaez]

Напишу банальную весчь (извиняюсь, может уже было):
Хорошо засыпается после хорошего секса