Ещё одна психотехника Опции

[нейромантик]

В частности - "дневник Успеха".
Дело в том, что последнее время я часто нахожусь в подавленном состоянии, и скажем так, на это есть причины. Вот думаю как бороться с подкатывающей из-за этого депрессией.
Достаточно ли она эффективна?

[zapretnyii_plod]

Нейромантик, выложи описание техники.

[нейромантик]

Описываю по Бодо Шеффер "Как заработать миллион" (или подобное название расчитанное на явных лохов):
Надо завести тетрадь, на обложке которой написать яркими и красивыми буквами "ДНЕВНИК УСПЕХА", куда записывать не менее 5 успехов, которых удалось добиться за день. В случае сомнения, успех это, или нет - деяние считать успехом. В случае возникновения жизненных трудностей и при необходимости трудного выбора - читать.

Я подумал, что техника сравнительно проста, и вот хочу узнать, будет ли она эффективна для придания более позитивного настроя и взгляда на жизнь. Шеффер её пропогандирует как средство для придания уверенности в себе, но мне этого добра хватает, а вот негатива - навалом.

[zapretnyii_plod]

Описываю по Бодо Шеффер "Как заработать миллион" (или подобное название расчитанное на явных лохов):
Надо завести тетрадь, на обложке которой написать яркими и красивыми буквами "ДНЕВНИК УСПЕХА", куда записывать не менее 5 успехов, которых удалось добиться за день. В случае сомнения, успех это, или нет - деяние считать успехом. В случае возникновения жизненных трудностей и при необходимости трудного выбора - читать.

Я подумал, что техника сравнительно проста, и вот хочу узнать, будет ли она эффективна для придания более позитивного настроя и взгляда на жизнь. Шеффер её пропогандирует как средство для придания уверенности в себе, но мне этого добра хватает, а вот негатива - навалом.

По, большому счёту, это - разновидность техники по встраиванию убеждения 'Я - успешен'. Ты настроишь фильтры только на успех, и успех придёт к тебе. Но тебе скорее подойдёт записывать туда не успехи, а рефрейминги негатива. Это будет более эффективнее. Если не умеешь делать рефрейминги, посмотри в Колизее есть игра на это.

[Outrospective]

Надо завести тетрадь, на обложке которой написать яркими и красивыми буквами "ДНЕВНИК УСПЕХА", куда записывать не менее 5 успехов, которых удалось добиться за день. В случае сомнения, успех это, или нет - деяние считать успехом. В случае возникновения жизненных трудностей и при необходимости трудного выбора - читать.

Я подумал, что техника сравнительно проста, и вот хочу узнать, будет ли она эффективна для придания более позитивного настроя и взгляда на жизнь. Шеффер её пропогандирует как средство для придания уверенности в себе, но мне этого добра хватает, а вот негатива - навалом.

Чем-то похоже на аффирмации, только "обертка" немного другая. Для улучшения настроения, ИМХО, не самый лучший вариант.

Для позитивного настроя я бы порекомендовал не заморачиваться с психотехнологиями, а постараться разнообразить жизнь, получая как можно больше ярких и новых впечатлений - от поездок в места, где не был, до каких-то экстремальных вариантов типа прыжков с парашютом и проч.
Психотехники в данном случае могут оказать эффект, но он, мне кажется, не будет полностью стабильным и долгосрочным.

Если речь идет именно о депрессии, то множество впечатлений - хороший вариант. Главное, чтобы они были позитивными.
Если просто бывают моменты кратковременного падения духом, здесь можно чуть-чуть раскачать психику, осознанно вводя себя во все более и более глубокий негатив, думая о себе в самом плохом ключе и ругая себя последними словами. Через некоторое время устанешь, а потом пойдет откат, станет полегче.

PS 1500.

Сообщение отредактировал Outrospective - 15 May 2008, 14:37

[~durm]

2 Outrospective & all

Если просто бывают моменты кратковременного падения духом, здесь можно чуть-чуть раскачать психику, осознанно вводя себя во все более и более глубокий негатив, думая о себе в самом плохом ключе и ругая себя последними словами. Через некоторое время устанешь, а потом пойдет откат, станет полегче.

не кажется ли вам этот способ слишком хардкорным?

[Outrospective]

Почему же хардкорным?
До отключения инстинкта самосохранения дело не дойдет, убить себя не получится)
Я сам это делал, для кратковременных падений духом это вполне действенный способ.